腹式呼吸如何帮助缓解焦虑
把手放在腹部，感受每一次吸气时腹部像潮水般起伏。注意你的胸部几乎没有移动——那是你的横膈膜在努力工作。这种简单的意识可以成为你狂风暴雨般情绪的锚点。
焦虑和浅呼吸
焦虑劫持了我们的呼吸，将其变成快速、
腹式呼吸如何减轻焦虑？
了解腹式呼吸
腹式呼吸不仅仅是深呼吸——它是一种有针对性的呼吸方式。浅呼吸仅仅触及肺部表面，而腹式呼吸则像倒水一样，从下到上充满整个肺部。
将膈肌呼吸融入日常生活
了解膈肌
这个呼吸系统的默默功臣日夜辛勤工作，
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