Comment la respiration diaphragmatique aide à soulager l'anxiété
Posez une main sur votre ventre et sentez-le gonfler comme la marée à chaque inspiration. Remarquez comment votre poitrine bouge à peine – c'est votre diaphragme qui fait le gros du travail. Cette simple prise de conscience peut devenir votre ancre dans les mers émotionnelles orageuses.
Anxiété et respiration superficielle
L'anxiété détourne notre respiration, la transformant en petites inspirations rapides et superficielles.
Comment la respiration diaphragmatique réduit-elle l'anxiété ?
Comprendre la respiration diaphragmatique
La respiration diaphragmatique n'est pas seulement une respiration profonde ; il s'agit d'une respiration ciblée. Tandis que les respirations superficielles effleurent à peine la surface de vos poumons, les respirations diaphragmatiques les remplissent de bas en haut, comme verser de l'eau dans un récipient.
Intégrer la respiration diaphragmatique dans votre vie quotidienne
Comprendre le diaphragme
Ce héros méconnu de la respiration travaille sans relâche sous nos yeux, sans que nous n'y prenions garde.
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