Połóż dłoń na brzuchu i poczuj, jak unosi się z każdym wdechem, jak przypływ. Zauważ, jak klatka piersiowa ledwie się porusza – to przepona wykonuje ciężką pracę. Ta prosta świadomość może stać się twoim kotwicą w burzliwych morzach emocji.
Lęk i płytkie oddychanie
Lęk przejmuje kontrolę nad naszym oddechem, zamieniając go w szybkie, płytkie łyki
Jak oddech przeponowy zmniejsza lęk?
Rozumienie oddechu przeponowego
Oddech przeponowy to nie tylko głębokie oddychanie – to ukierunkowane oddychanie. Podczas płytkiego oddychania powietrze ledwie dotyka powierzchni płuc, podczas gdy oddech przeponowy wypełnia je od dołu do góry, jak wlewanie wody do naczynia.
Wprowadzanie oddechów przeponowych do codziennego życia
Rozumienie przepony
Ten niezauważany bohater oddychania pracuje niestrudzenie pod naszą uwagą
Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint
Read more about Jak oddychanie przeponowe pomaga złagodzić lęk
- Ciągłe obawy o przyszłe wydarzenia lub rezultaty
- Nadmierne myślenie i nadmierne planowanie
- Silne pragnienie kontroli i perfekcjonizmu
- Odczuwanie przytłoczenia pomimo zewnętrznego sukcesu
- Trudności w relaksacji lub oderwaniu się
- Objawy fizyczne
