كيف تساعد التنفس الحَجابِي في تخفيف القلق
ضع يدًا على بطنك ولاحظ انتفاخه كالموج مع كل نفسٍ. لاحظ كيف أن صدرك يتحرك قليلًا - فهذا هو الحجاب الحاجز الذي يبذل جهدًا كبيرًا. هذا الوعي البسيط يمكن أن يكون مرساة لك في بحار المشاعر العاصفة.
كيف يُقلل التنفس الحجابي من القلق؟
فهم التنفس الحجابي
لا يُعد التنفس الحجابي مجرد التنفس العميق، بل هو تنفس مُستهدف. بينما تُلامس أنفاس الضحك سطح الرئتين فقط، فإن أنفاس الحجاب الحاجز تُملئها من الأسفل إلى الأعلى، مثل سكب الماء في وعاء.
دمج التنفس الحجابي في حياتك اليومية
فهم الحجاب الحاجز
يُعدّ هذا البطل الصامت من عمال التنفس، يعمل بلا كلل تحت أعيننا
Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint