Hoe diafragmatische ademhaling angst vermindert

Plaats een hand op uw buik en voel hoe deze opzwelt als de vloed bij elke inademing. Merk op hoe uw borst nauwelijks beweegt – dat is uw middenrif dat het zware werk doet. Dit eenvoudige besef kan uw anker worden in stormachtige emotionele zeeën.

Angst en oppervlakkig ademhalen

Angst kaapt onze ademhaling, waardoor deze verandert in snelle, oppervlakkig hapjes

Hoe verlaagt diafragmatisch ademen angst?

Diafragmatisch ademen begrijpen

Diafragmatisch ademen is niet zomaar diep ademhalen – het is gericht ademhalen. Terwijl oppervlakkig ademhalen nauwelijks de oppervlakte van je longen bereikt, vullen diafragmatische ademhalingen ze van onder naar boven, net als het gieten van water in een glas.

Diafragmatische ademhaling in je dagelijks leven integreren

IncorporatingDiaphragmaticBreathingintoYourDailyLife

Het diafragma begrijpen

Deze onopvallende held van de ademhaling werkt onophoudelijk zonder dat we het merken

Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint