Como a respiração diafragmática ajuda a aliviar a ansiedade

coloque uma mão no estômago e sinta-o expandir como a maré a cada inspiração. Note como o seu peito se move pouco – é o seu diafragma a fazer o trabalho pesado. Esta simples consciência pode tornar-se a sua âncora em mares emocionais tempestuosos.

Ansiedade e Respiração Superficial

A ansiedade sequestra a nossa respiração, transformando-a em rápida e superficial

Como a Respiração Diafragmática Reduz a Ansiedade?

Compreendendo a Respiração Diafragmática

A respiração diafragmática não é apenas respiração profunda – é uma respiração direcionada. Enquanto respirações rasas mal tocam a superfície dos seus pulmões, as respirações diafragmáticas os preenchem de baixo para cima, como se estivesse a despejar água.

Incorporando a Respiração Diafragmática em seu Dia a Dia

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Entendendo o Diafragma

Este herói silencioso da respiração trabalha incansavelmente sob nossos pulmões

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