横隔膜呼吸が不安を軽減するのにどのように役立つのか

お腹に手を当てて、息を吸うたびに潮のように膨らむのを感じてください。胸はほとんど動かないことに気づいてください。それは、あなたの横隔膜が大きな役割を果たしているからです。この簡単な気づきは、嵐のような感情の海でのあなたの錨となることができます。

不安と浅い呼吸

不安は私たちの呼吸を乗っ取り、速く浅い呼吸に変えてしまします。

横隔膜呼吸が不安を軽減する仕組み

横隔膜呼吸を理解する

横隔膜呼吸は、単なる深い呼吸ではありません。浅い呼吸は肺の表面を僅かに覆うのに対し、横隔膜呼吸は肺を底から上まで満たす、まるで水を入れるようにです。

腹式呼吸を日常生活に取り入れる

腹式呼吸を日常生活に取り入れる

横隔膜について

呼吸のこの無名の英雄は、私たちのすぐ下で、常に休むことなく働いています。

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