腹式呼吸如何幫助緩解焦慮
將手放在腹部，感受每一次吸氣時，腹部像潮汐般膨脹。 注意胸部幾乎沒有移動——那是你的橫膈膜在努力工作。 這種簡單的覺察力可以成為你狂風暴雨的情緒之海中的錨點。
焦慮和淺呼吸
焦慮劫持了我們的呼吸，將它變成快速的
橫膈膜呼吸如何減輕焦慮？
瞭解橫膈膜呼吸
橫膈膜呼吸不只是深呼吸，它是一種有針對性的呼吸方式。淺呼吸僅僅觸及肺部的表面，而橫膈膜呼吸則像倒水一樣，從下往上充滿整個肺部，
將橫膈膜呼吸融入您的日常生活
了解橫膈膜
這個呼吸系統的默默奉獻者，辛勤工作，
Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint