Hít thở bằng cơ hoành giúp làm giảm lo lắng như thế nào

đặt một tay lên bụng và cảm nhận nó phồng lên như thủy triều với mỗi hơi thở vào. Chú ý xem ngực của bạn hầu như không di chuyển – đó là cơ hoành đang làm việc nặng nhọc. Sự nhận thức đơn giản này có thể trở thành điểm tựa của bạn trong biển sóng cảm xúc đầy giông tố.

Lo âu và Hơi thở nông

Lo âu chiếm dụng nhịp thở của chúng ta, biến nó thành những hơi thở nhanh, nông

Hít thở bằng cơ hoành làm giảm lo âu như thế nào?

Hiểu về hít thở bằng cơ hoành

Hít thở bằng cơ hoành không chỉ là hít thở sâu – mà đó là hít thở có mục tiêu. Trong khi hít thở nông chỉ lướt qua bề mặt phổi của bạn, thì hít thở bằng cơ hoành làm đầy phổi từ dưới lên trên như rót nước vào

Kết hợp Hít Thở Hoàn Chiếu vào Cuộc Sống Hàng Ngày

IncorporatingDiaphragmaticBreathingintoYourDailyLife

Hiểu về Cơ Hoành

Nhân vật vô danh này của quá trình hô hấp làm việc không mệt mỏi bên dưới lồng ngực của chúng ta.

Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint