Estratégias para acalmar eficazmente um ataque de pânico

Inspire lentamente pelo nariz em quatro contagens, sentindo o seu diafragma expandir. Segure brevemente, e expire pela boca com os lábios franzidos em seis contagens. Esta expiração prolongada ativa o seu sistema nervoso parassimpático, acalmando naturalmente o seu corpo. Respiração quadrada oferece outra abordagem estruturada: 4-4-4-4. Inspire (4), segure (4), expire (4),

Ajustes de Estilo de Vida para o Bem-Estar Geral

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Priorizando a Atividade Física

O movimento é medicina para o corpo e a mente. A **consistência supera a intensidade - três sessões de 10 minutos

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