Các chiến lược để làm dịu cơn hoảng loạn hiệu quả

Hít vào từ từ qua mũi trong bốn nhịp, cảm nhận cơ hoành giãn nở. Giữ hơi một chút, rồi thở ra từ từ qua môi khép lại trong sáu nhịp. Việc thở ra kéo dài này kích hoạt hệ thần kinh giao cảm của bạn, giúp làm dịu cơ thể một cách tự nhiên.

Thở hộp cung cấp một cách tiếp cận có cấu trúc khác: 4-4-4-4. Hít vào (4), giữ (4), thở ra (4),

Điều chỉnh lối sống cho sức khỏe tổng thể

LifestyleAdjustmentsforOverallWell-being

Ưu tiên hoạt động thể chất

Chuyển động là thuốc chữa bệnh cho cả cơ thể và tâm trí. **Sự kiên trì hơn cường độ - ba lần 10 phút

Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint