Quản lý tim đập nhanh do lo lắng khi cố gắng ngủ

hít vào trong bốn nhịp, giữ trong bảy nhịp, rồi thở ra từ từ trong tám nhịp. Nhịp điệu cụ thể này đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng làm giảm mức cortisol trong vòng vài phút. Những người thực hành thường xuyên thường báo cáo rằng họ có thể giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi từ 5-10 nhịp mỗi phút theo thời gian.

Những Thay Đổi Phong Cách Sống để Khắc Phục Vấn Đề Ngủ Liêu Lo lắng

LifestyleAdjustmentstoCombatAnxiety-RelatedSleepIssues

Những Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống để Cải Thiện Sức Khỏe Tốt Hơn

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) để giải quyết lo âu tiềm ẩnLiệu

Hiểu về Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Được phát triển i

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp cho những vấn đề dai dẳng

Hiểu về mối liên hệ giữa lo âu và nhịp tim

Mối liên hệ tâm-thể hoạt động thông qua các con đường hóa học phức tạp đã tiến hóa để phục vụ sự sinh tồn. Khi vùng amygdala phát hiện

Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint