Strategie radzenia sobie z atakiem paniki skutecznie

Delikatnie wdychaj powietrze przez nos przez cztery oddechy, odczuwając rozszerzanie przepony. Krótkie zatrzymanie oddechu, a następnie wydychanie przez ściśnięte usta przez sześć oddechów. To wydłużone wydychanie aktywuje twój układ parasympatyczny, naturalnie uspokajając ciało.

Oddychanie bokserskie oferuje inny, uporządkowany sposób: 4-4-4-4. Wdech (4), zatrzymanie oddechu (4), wydech (4), pauza

Dostosowania stylu życia dla ogólnego dobrostanu

LifestyleAdjustmentsforOverallWell-being

Priorytetyzowanie aktywności fizycznej

Ruch jest lekarstwem dla ciała i umysłu. **Stałość przeważa nad intensywnością - trzy 10-minutowe sesje

Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint