如何克服社交焦慮：有效技巧

管理焦慮的技巧

DevelopingCopingMechanisms:TechniquestoManageAnxiety

了解科技的影響

現代

透過漸進式暴露建立自信

了解社交焦慮

社交焦慮不只是害羞，而是一種對感知到的社交威脅的強烈反應。大腦會構想最壞的狀況，想像大部分人認為是例行公事的聚會，將這些模式識別為習得的反應。

持續進展

設定可達成的小里程碑

持久的改變源自於持續的小勝利。不要立刻追求在社交場合的完全舒適，而是著重於漸進的進步—例如每天開始一次對話。這些可管理的勝利會累積起來

Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint