如何克服社交焦虑：有效技巧

焦虑管理技巧DevelopingCopingMechanisms:TechniquestoManageAnxiety

科技的影响

现代的

逐步暴露提升自信心

理解社交焦虑

社交焦虑不仅仅是害羞，它是一种对感知到的社交威胁的强烈反应。大脑会构建关于大多数人认为是例行活动的聚会的最坏情况场景。识别这些模式，如同习得的反应一样。

长期保持进步

设定可实现的里程碑

持久的改变源于细小而持续的胜利。与其立即追求在社交场合的完全舒适，不如专注于渐进的进步——例如，每天进行一次对话。这些可管理的胜利会积累起来

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