應對強烈焦慮：立即緩解策略

以人為本的方法來管理焦慮想法認知重建：挑戰焦慮想法

思考轉化的個人層面

當莎拉第一次注意到她在工作簡報前焦慮不斷升高時，她並沒有意識到自己的想法對她的生理反應有多大的影響。認知重建不只是臨床用語

日復一日建立情緒韌性

治療師在您旅程中的角色

雖然許多人會獨立發展這些技巧，但一位優秀的治療師就像一位經驗豐富的教練。我的同事湯普森博士經常將其比作學習樂器——你可以自學，但老師能提供協助

日常焦慮的實用工具

尋求專業協助：何時該伸出援手

辨識何時需要尋求協助

有時，自行解決焦慮的方法不足以應對。

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