独处时焦虑的应对策略

立即缓解的接地技术

深呼吸练习

深呼吸练习是平静神经系统和减轻焦虑的简单而有效的方法。当你感到不知所措时，

为自我护理创造安全舒缓的环境

CreatingaSafeandSoothingEnvironmentforSelf-Care

营造宁静氛围

安全舒缓的环境对于身心健康至关重要，能够促进

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