獨處時焦慮的因應策略

立即緩解的接地技巧

深呼吸練習

深呼吸練習是平靜神經系統和減輕焦慮的簡單而有效工具。當你感到不知所措時，

為自我照護營造安全且舒緩的環境

CreatingaSafeandSoothingEnvironmentforSelf-Care

營造寧靜的氛圍

安全且舒緩的環境對於身心健康至關重要，有助於

Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint