혼자인 괴로움에 대한 대처 전략

즉각적인 안도를 위한 접지 기법

심호흡 연습

심호흡 연습은 신경계를 진정시키고 불안감을 줄이는 간단하지만 강력한 도구입니다. 압도감을 느낄 때, 숨은 자주...

자기 돌봄을 위한 안전하고 평온한 환경 조성

CreatingaSafeandSoothingEnvironmentforSelf-Care

평온한 분위기 조성

안전하고 평온한 환경은 안녕감을 증진시키고, 이완을 촉진하는 데 필수적입니다.

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