إيجاد طرق للتعامل مع مشاعر الرعب

تحويل مساحة هاتفك المنزلية إلى ملاذ هادئ. هذا لا يتعلق فقط بترتيب المعدات؛ بل يتعلق بتنمية أسلوب تفكير مُلائم للسلاسة. أخلاء المنطقة من أي شيء يُشتت الانتباه.

آليات مواجهة عملية للتخفيف الفوري

تمارين التنفس العميق

في لحظات الضيق العاطفي الشديد، يمكن أن يؤدي أخذ أنفاس بطيئة ومتعمدة إلى تهدئة الجهاز العصبي بشكل كبير. تقنيات التنفس العميق، مثل التنفس المربع (box breathing)...

Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint