缓解焦虑的练习:立即缓解技巧

持续收缩 5-7 秒,然后完全放松。这种对比突出了紧张和放松状态的区别。该技巧的有效性在于这种鲜明的对比,训练神经系统优先选择放松。**定期练习可以重塑身体的自动应激反应。

立即缓解焦虑的接地技巧

GroundingTechniquesforImmediateAnxietyRelief

立即缓解压力的接地技巧

利用运动来平静焦虑

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