緩解焦慮的練習:立即舒緩技巧

故意收縮肌肉 5 到 7 秒,然後完全放鬆。這種對比突顯出緊張和放鬆狀態的差異。此技巧的有效性就在於這種鮮明的對比,訓練神經系統偏好放鬆。定期練習可以重塑身體的自動應激反應

立即緩解焦慮的接地技巧

GroundingTechniquesforImmediateAnxietyRelief

立即舒緩壓力的接地技巧

運用運動平復焦慮

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