Các bài tập thở tốt nhất để giảm lo lắng có sẵn trên YouTube

Một Kỹ Thuật Đơn Giản Mà Rất Hiệu Quả

Hiểu về Kỹ Thuật Hít Thở Hình Khối

Hít thở hình khối, đôi khi được gọi là hít thở hình vuông, là một phương pháp đơn giản nhưng đáng kể hiệu quả để điều chỉnh nhịp thở và làm dịu tâm trạng.

Hô hấp luân phiên lỗ mũi (Nadi Shodhana): Một kỹ thuật truyền thống để tìm kiếm sự bình an nội tâm

Hô hấp luân phiên lỗ mũi (Nadi Shodhana): Một kỹ thuật truyền thống để tìm kiếm sự bình an nội tâm

Lợi ích của việc hô hấp luân phiên lỗ mũi

Thư giãn cơ bắp tiến triển kết hợp hô hấp: Một phương pháp toàn diện

Thư

Hiểu về Thư giãn cơ bắp tiến triển

Thư giãn cơ bắp tiến triển là một phương pháp thư giãn giúp giảm căng thẳng và lo âu. Phương pháp này tập trung vào việc nhận biết và thư giãn các nhóm cơ bắp trong cơ thể. Bằng cách làm giãn cơ bắp một cách có hệ thống, bạn có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Phương pháp này thường kết hợp với các kỹ thuật hô hấp để tăng hiệu quả thư giãn.

Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint