Nhận biết các triệu chứng của chứng lo âu về sức khỏe: Những điều cần biết

Biểu Hiện Thân Sát Của Lo Âu

Nhiều bệnh nhân lo âu về sức khỏe trải qua các phản ứng sinh lý như nhịp tim tăng và cơ bắp căng thẳng, thường trầm trọng hơn trong các tình huống căng thẳng. Tôi đã gặp một chuyên gia trẻ thường xuyên tưởng tượng rằng những cơn đau nửa đầu do căng thẳng công việc là dấu hiệu của một khối u não. Đánh giá sai về mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể này thường làm trầm trọng thêm vòng xoáy lo âu và cần sự hướng dẫn chuyên nghiệp để nhận diện đúng.

Một nghiên cứu theo dõi từ Trường Y Harvard cho thấy trạng thái lo âu kéo dài có thể dẫn đến mức cortisol tăng cao mãn tính. Sự mất cân bằng hormone này có thể dẫn đến những triệu chứng thân sát thực sự. Ví dụ, một bệnh nhân phát triển cơn đau dạ dày tái phát do lo âu kéo dài, mặc dù tất cả các kết quả xét nghiệm hệ tiêu hóa đều cho thấy kết quả bình thường.

Các Mối Quan Tâm Về Sức Khỏe Xâm Nhập

Bệnh nhân thường rơi vào những diễn giải thảm khốc cho các dấu hiệu nhỏ của cơ thể: những đốm trên da chắc chắn là u hắc tố, sự chóng mặt thỉnh thoảng chắc chắn là dấu hiệu của đột quỵ. Mô hình suy nghĩ này tiêu tốn một lượng lớn tài nguyên nhận thức; một giáo viên không thể tập trung vào việc chuẩn bị bài giảng do vấn đề này và cuối cùng phải nghỉ việc.

Một nghiên cứu năm 2023 được công bố trong Clinical Psychology Review chỉ ra rằng các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức có thể giảm hiệu quả tần suất suy nghĩ thảm khốc ở 75% bệnh nhân. Bằng cách ghi lại bảng so sánh bằng chứng lo âu, bệnh nhân dần học cách phân biệt giữa mối quan tâm hợp lý và phản ứng thái quá.

Sự Phụ Thuộc Vào Y Tế Và Tải Thông Tin Quá Nhiều

Các chuyến thăm bác sĩ thường xuyên thực sự có thể củng cố niềm tin của bệnh nhân về bệnh tật của họ. Một người đàn ông trung niên đã đến bác sĩ hơn sáu lần một tháng, nhưng mỗi kết quả xét nghiệm tiêu cực chỉ mang lại sự yên tâm tạm thời. Điều đáng lo ngại hơn là thông tin sức khỏe sai lệch có sẵn trực tuyến—một người phụ nữ tự chẩn đoán một căn bệnh hiếm dựa trên các triệu chứng trực tuyến, thực tế chỉ là sự chặt chẽ ở ngực do lo âu thường xuyên.

• Các cuộc thăm khám lặp lại có thể tạo ra sự phụ thuộc tâm lý.
• Tự chẩn đoán trực tuyến thường dẫn đến thiên lệch xác nhận.
• Các diễn giải không chuyên nghiệp có thể dễ dàng kích hoạt các liên tưởng quá mức.

Chức Năng Xã Hội Bị Suy Giảm

Các lo âu về sức khỏe quá mức có thể phát triển thành những vấn đề trong mối quan hệ. Một người vợ liên tục yêu cầu chồng xác nhận các triệu chứng bất thường của cô ấy, gây ra căng thẳng hôn nhân. Thiết lập các ranh giới giao tiếp lành mạnh là điều quan trọng—các nhà tâm lý học khuyên nên dành thời gian hàng ngày để thảo luận về sức khỏe, tập trung vào các tương tác trong cuộc sống trong các thời gian khác.

Các hệ thống hỗ trợ cần phản ứng thông minh. Một người mẹ đã học các kỹ năng giao tiếp khẳng định cảm xúc của con gái mà không làm tăng lo âu, xoa dịu cô con gái bệnh trong khi ngăn ngừa sự lây lan lo âu lẫn nhau. Các thành viên gia đình tham gia vào các kế hoạch điều trị thường mang lại kết quả tốt hơn.