Hiểu Về Cơ Chế Của Suy Nghĩ Quẩn Quẩn

Suy nghĩ quẩn quẩn thường bắt đầu với một ý nghĩ dường như bình thường, phát triển thành một vòng xoáy tâm lý phức tạp như một quả cầu tuyết lăn xuống dốc. Khi con người gặp phải những tình huống kích thích lo âu, họ thường vô thức phát lại các chi tiết trong tâm trí. Mô hình tư duy này bắt nguồn từ việc theo đuổi quá mức các kết quả hoàn hảo, cuối cùng dẫn đến quá tải nhận thức của hệ thống xử lý thông tin của não. Thống kê tâm lý cho thấy hơn ba phần tư người lớn đã trải qua các mức độ suy nghĩ quẩn quẩn khác nhau.

Sự thiên lệch nhận thức này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả ra quyết định mà còn làm tăng cường hành vi rút lui. Một cuộc khảo sát tiếp theo của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho thấy 68% cá nhân mắc kẹt trong suy nghĩ quẩn quẩn có xu hướng tránh né việc ra quyết định. Thú vị là, việc phân tích quá mức không cải thiện độ chính xác của phán đoán; ngược lại, nó làm tăng đáng kể khả năng hối tiếc sau khi đưa ra lựa chọn.

Các Đặc Điểm Nhận Diện Của Suy Nghĩ Lặp Lại

Các người suy nghĩ lặp lại thường thể hiện những đặc điểm tâm lý độc đáo: thường xuyên tự hỏi về các quyết định đã đưa ra, giải thích quá mức những vấn đề tầm thường hàng ngày, và gặp khó khăn trong việc ngủ. Điều đáng lo ngại là nhóm này có xu hướng dễ mắc các triệu chứng tâm thể, chẳng hạn như đau nửa đầu hoặc rối loạn tiêu hóa mà không có nguyên nhân rõ ràng.

Chu Kỳ Tàn Khốc Của Suy Nghĩ Lặp Đi Lặp Lại Và Sự Lo Âu

Nghiên cứu về thần kinh học xác nhận rằng các tương tác bất thường giữa vỏ não trước trán và hạch hạnh nhân là cơ sở sinh lý quan trọng cho suy nghĩ lặp đi lặp lại. Khi các cá nhân cố gắng cảm thấy kiểm soát thông qua suy nghĩ lặp lại, họ vô tình kích thích sự tiết hormone cortisol căng thẳng quá mức. Kỹ thuật gián đoạn suy nghĩ thường được sử dụng trong liệu pháp hành vi nhận thức nhằm giảm bớt sự lo âu bằng cách làm rối loạn con đường thần kinh này.