不安と疲労を管理する：日々の生活でバランスを見つける
体と心を満たす
良好な幸福感のための自己ケアの優先順位付け
自己ケアについて話すとき、私たちは一時的な流行よりもずっと深いものについて議論しています。それは、
サポートシステムの構築：つながりの中に強さを探す
つながりの重要性について理解する
人間関係は、感情的な困難な時期に、私たちにとって重要な支えとなります。自己ケアは内なる資源を提供しますが、人間関係はそれ以上に、私たちを支え、励まします。私たちは、他者とのつながりを通して、より強い自分になることができます。そして、困難な状況に直面した際にも、より強く、より前向きに立ち向かうことができるのです。
ネガティブな思考パターンへの挑戦：視点の転換
ネガティブな思考パターンの特定
ストレス時に私たちの心は、予測可能な方法で現実を歪めてしまうことがよくあります。一般的なパターンとしては、最悪の事態を想定すること（悲観的思考）などがあります。
穏やかな環境を作る：あなたの聖域をデザインする
感覚的なオアシスを作る
私たちの周囲は、私たちの神経系に大きな影響を与えます。柔らかい質感は触感を呼び起こし、落ち着いた色は目を落ち着かせ、馴染みのある香りは記憶を呼び覚まします。
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