Gérer les attaques de panique soudaines : Conseils pour un soulagement immédiat

Pressez le bout de vos doigts l'un contre l'autre et remarquez les stries de vos empreintes digitales. Inspirez lentement ; quels parfums subtils flottent dans l'air ? Le ronronnement de votre réfrigérateur, le poids de vos chaussures : ces sensations ordinaires deviennent des ancres extraordinaires. Une cliente en thérapie a décrit comment le dénombrement des carreaux de son sol de cuisine pendant ses crises de panique créait...

Mécanismes d'adaptation pratiques : Outils pour le moment

Techniques de respiration profonde

Contrôle de la respiration est le couteau suisse des outils contre l'anxiété. Essayez la respiration tactique – utilisée par les Navy SEALs en combat : Inspiration (4 sec) → Retention (4 sec) → Expiration (4 sec)

Recherche d'un soutien professionnel : Quand faire appel à l'aide

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