Các chiến lược thực tế để giảm bớt lo âu nhanh chóng

Những bằng chứng nào ủng hộ nỗi sợ hãi này? Những kết quả có thể xảy ra là gì? Khả năng xảy ra của mỗi kết quả là bao nhiêu? Bằng cách xem xét bằng chứng một cách có hệ thống, bạn thường có thể thấy rằng những suy nghĩ lo lắng không được hỗ trợ tốt như ban đầu cảm nhận.

Hoạt động thể chất để giảm bớt lo âu nhanh chóng

Kết hợp vận động để bình tĩnh ngay lập tức

Tham gia vào hoạt động thể chất, ngay cả những đợt ngắn ngủi, cũng có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng lo âu. Sự giải phóng endorphin trong quá trình tập thể dục có tác dụng

Phương pháp thư giãn cơ bắp dần dần để giảm căng thẳng thể chất

ProgressiveMuscleRelaxationforPhysicalTensionRelief

Hiểu về phương pháp thư giãn cơ bắp dần dần

Phương pháp thư giãn cơ bắp dần dần (Progressive Muscle Relaxation - PMR) là một kỹ thuật

Disclaimer: All articles on this site are original, please do not reprint